全身的锻炼
作者：佚名
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更新时间：2011/09/04
全身的锻炼
你一定很喜欢打篮球。看你在球场上奔跑，左冲右突，多么带劲。
“看球！”伙伴在招呼你。
你回过头来，篮球已经飞到面前。你伸手接住了。一个对方的球员飞快地向你冲过来。你身子一偏，闪过了他，就一面拍球一面跑，直冲到球架子前面。你看准了球篮往前一蹿，顺手一撩，球便轻轻地在篮网正中穿过。
“好球！”观众齐声喝彩。
打篮球跟所有的体育运动一样，是一种全身的锻炼，不但锻炼了全身的肌肉，还锻炼了别的器官，更重要的是锻炼了你的大脑。
你在球场上跑来跑去；你接球，传球，拍球，投球；你弯下腰来，你旋转身子，你回过头来，你纵身一跳……全身的肌肉都充满了力量。
肌肉的力量是哪儿来的呢？是贮藏在肌肉里面的养料起了氧化作用产生出来的。所以肌肉在运动的时候，不断地需要氧气。
养料氧化产生了力量，同时也产生了一些废物。二氧化碳就是废物中的一种。
必须不断地把氧气供给肌肉，必须不断地把肌肉里的废物运走。谁来做这些工作呢？——是血液。
肌肉里面的微血管因此膨胀起来。血液的流动加快了，它必须担负起繁重的工作。
一个经常进行体育运动的人，他的肌肉即使在静止的时候，微血管里的血液也能保持流畅。因此他的肌肉可以得到充分的营养，长得又粗又壮。
不常运动的人就不是这样了。他肌肉里面的微血管渐渐地萎缩，血液很不容易流过。因为得不到充分的营养，他的肌肉变得越来越瘦弱。
那么，血液流动的动力是哪儿来的呢？
主要是来自心脏——跳动的心脏。
在运动的时候，你的心脏的收缩和扩张就比平时厉害：次数增多了，程度扩大了。你的心脏必须用更大的力量，更快地把新鲜的血液供给全身。
单是供给全身的肌肉吗？不是的。从心脏里压出来的血液不会单流到肌肉里去，它同时也流到你全身所有的内脏里去。想想看，这些新鲜的血液将会使你的全身受到什么样的影响。
为了更快地供给新鲜的血液，你的心脏加倍努力地工作。在紧张的工作中，你心脏的肌肉受到了锻炼，它变得更加发达，更加富有弹性。
血液里面的氧气是从空气中来的。血液里面的二氧化碳，要送到身体外边去。交换气体的工作由谁来做呢？
由肺脏。
所以在运动的时候，你肺脏的工作也紧张起来。它必须排出更多的二氧化碳，吸进更多的氧气。你呼吸的次数增加了，深度加大了。吸进的气和呼出的气，每分钟达到100升左右，几乎比平时增加了20倍。
这样的锻炼大大增强了你肺脏的活动力。即使在静止的时候，你每次吸进的气和呼出的气，也比不常运动的人要多得多。因此，你的呼吸比较平静，比较缓慢，但是能更充分地进行气体交换的工作。
二氧化碳以外的废物到哪儿去了呢？大半是从汗里排出身体了。运动也使你全身的汗腺加紧工作，使排泄作用旺盛。
在运动之后，你往往容易觉得肚子饿，储藏在肌肉中的养料因为运动而大量地消耗掉了，必须很快地得到补充。肌肉向消化器官提出了要求。
因此，你的食欲增强了，消化器官将经常很好地工作，把充分的养料供给你全身的肌肉，供给你全身的各个器官。
最后要讲的是最重要的：你的大脑。
有人以为，运动是体力活动，是肌肉的活动，跟大脑没有什么关系。这种说法是不对的。
就说打篮球吧：你的伙伴在你背后叫了一声：“看球！”你的耳朵立刻把这个信号传给你的大脑。大脑辨别了信号的意义：“背后有人在把球抛过来。”立刻又发出一连串的信号：有的传给你脚上的、腿上的、腰部的肌肉，命令它们立刻转过身来；有的传给你的眼睛，命令它们看准了；有的传给你臂上的、手上的肌肉，命令它们伸出去接球……
接一个球，前后不到半秒钟。就在这半秒钟里，你的大脑完成了这样一套复杂的工作。
感觉敏锐和思维敏捷的大脑就会发挥更大的效能，使你学习得更好，工作得更好。
运动给你的好处，真是说也说不完。至少还要提一下，运动也是具体的品质锻炼：能培养你勇敢，培养你有毅力，培养你不断地追求上进，培养你集体主义的精神。