从饮食说健康59
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O血型人的解压密码
压力是一种无形的网，任何人都无法逃出它的笼罩，尤其是现代快节奏的城市生活。当开朗而乐观的O血型的人面临压力时，他们会采取哪种解压密码呢？
O血型人的承压能力O血型的人遵从以肉食为主的饮食特点，当他们面临压力时，做出的反应也与以谷物为主的A型血人不同。当A血型的人面临压力时，他们首先会通过神经反射给大脑，从而产生焦虑、烦躁等情绪。O血型的人则恰恰相反，他们往往是通过生理对压力做出反应，之后才引发各种心理反应。
当O血型的人刚开始面临压力时，他们的肾上腺会大量地分泌一种叫做肾上腺激素的特殊的化学物质。肾上腺激素会很快渗透到血液中，并通过血液输送到人体的各个组织，从而产生一种受到刺激后的紧张状态。如果这种紧张状态没有及时地得到放松，就会导致O血型人的免疫系统功能失调，新陈代谢过程变慢，从而引发沮丧、疲乏、烦躁、失眠等多种心理现象。
待O血型的人表现出各种大压力下的不良情绪时，表明O血型人的肌体已经进入了自我保护的危险区，此时各种细菌很容易攻破其免疫系统，从而使身体患病。如果压力、紧张状况还没有得到缓解，O血型的人最终会被压力所击垮，对身心造成严重的危害。
总之，对于O血型的人来说，他们具有很强的承受压力和抵抗压力的能力。但由于O血型的人体中所含的肾上腺皮质素较少，所以他们需要较长的时间才能消除压力的影响。并且最好的解压方式就是运动调节。
大运动量、高强度的剧烈运动非常适合于O血型的人。因为狩猎者的基因留给了现代O血型的人，能够在瞬间爆发、释放压力的本能和体质。大运动量、高强度的剧烈运动可以促使O血型人的身体分泌出更多的肾上腺皮质素，从而更快地消除压力，对身体非常有益。
高度消耗体力的运动可以让肌肉组织呈酸性，这种酸性的肌肉正是O血型的人老祖先得以成功存活的酮症的结果。所以高强度的运动，不仅是O血型的人尽快地摆脱身体的紧张状态，消除压力的主要措施，也是其增强免疫系统功能和新陈代谢作用的有效方法。
如果O血型的人没有通过激烈的运动来应付压力，最后一定会被反应压力过程中的疲劳阶段给打败，从而产生一系列的忧郁、疲倦、失眠等心理反应。如果情况再不改变，你就容易罹患各种发炎感染与免疫功能失调，例如风湿和气喘，也会不断地增加体重，最后演变成一个肥胖的O型血人。
你知道吗？
O血型人的睡眠特点
在睡眠上，O血型的人是“养精蓄锐”型的，只要睡眠时间一到，他们往往就能安然入睡。此外，他们的耐力也是十分惊人的，他们可以三天三夜不睡觉，也可以一口气睡上三天三夜，实在令人感到不可思议。
O血型人的解压注意O血型的人天生有应付剧烈运动的能力，然而瞬间释放出压力产生的效果，也需要一些特别的保护措施，O血型的人应该多加注意。
高强度的运动要求一定的安全度。因为身体机能的运转方式要求，不能在瞬间立刻适应高强度的活动，尤其是长时间的高强度运动。所以O血型的人在做运动前，最好遵从热身阶段、有氧运动阶段、放松阶段三步走的运动实行方针。
有氧运动是解决问题的主体，但是任何运动都应从热身运动开始。因为热身对预防运动受伤非常重要。通过热身运动，可以把血液输送到肌肉组织中，为进行运动做好准备。而运动后的放松运动，也起到保护身体肌肉的作用。放松运动可以使各部分肌体组织尽快地从紧张的状态中放松平静下来，以便尽快地恢复体力。热身、放松运动应该包括舒展和柔韧性运动，以预防肌肉撕裂和筋骨受伤。
另外，O血型的人在进行有氧运动时，也要注意：必须使运动达到一定的强度，即心跳达到最大心率的70%，才能收到最好的效果。在运动期间，一旦你的心跳达到了这个标准，就应保持这个心跳速度继续锻炼30分钟，而且每周最好要重复3次。
在饮食上，O血型的人既要常吃肉食品，也要天天吃蔬菜和水果。并且重要的是，要细嚼慢咽，以更好地消灭细菌，减轻胃部的负担，促进消化吸收。在食物的选择上，要避免咖啡因、酒类饮料，或含有害凝集素的食物，如咖啡、香槟、全小麦食品、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等。因为对O血型的人来说，咖啡因特别有害，尤其是处于压力状态下时，它会促进肾上腺激素的分泌，影响身心的健康。
有压力时，不要节食或者不吃早餐，早餐要丰富、有营养；要戒烟戒酒，烟酒都不是最好的“消愁”的方法。此外，还要注意控制自己的情绪，时时保持愉快的心情。只有从心理、生理上都正确地认识压力，才会快速、有效的解决问题。