初中生学习辅导（第三十六节）
初中生学习辅导（第三十六节）
第三十六节：除考试中的不良心态
有的初中生每当考试时就会产生恐惧、焦虑的情绪，性格内向的孩子就更是如此了。那么家长如何帮助他们消除考试时出现的恐惧、焦虑呢？董丽小学时学业一向优异，升入某重点中学后，面对更加激烈的竞争，她开始怀疑自己的能力了。她时常担心不能一如既往地处于领先地位，于是更加刻苦地学习。每天她从教室到图书馆，从图书馆到教室．放弃了所有娱乐和社会活动，情绪十分紧张。开始，她还能正常地参加考试，成绩也名列前茅，但由于长期的紧张、担忧，渐渐地大脑中只被一个念头占据了——“如果下次考试我落后了，怎么办？”久而久之，书也看不进去，课也听不下去，连茶饭也不思，晚上常常失眠，难以入睡．好不容易入睡了，又被噩梦惊醒。后来连正常的学习生活都不能进行，只得休学在冢。像董丽这样有考前焦虑症的初中生是很多的，下面的分析应该对家长起到提示的作用。（1）考试前焦虑的原因</p><p>考试前焦虑的原因很多，如以下两点：①家长的紧张情绪影响了孩子考前，有的家长尽量想让孩子放松，但自己的一言一行却往往表现得比孩子还要紧张，反而人为地增加了孩子的紧张心理。比如，有的家长为孩子制订专门的“营养食谱”，对孩子时时、处处搞“约法三章”，比如说，不准看电视、不准11点前睡觉……孩子心理承受了很多压力。②与外界疏运，增加了孩子心理的不安有些家长个白“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流，无形中疏远了亲情，反而令孩子心理更加不安。比如，家里来客还未进屋，有的家长就竖一根手指“嘘”一声，提示“孩子要中考，不能打扰”。
其实这些做法，忽略了孩子的内心需求，孩子的烦恼和心声无处可诉，无形之中给孩子带来了更大的压力。（2）消除孩子焦虑的办法消除孩子焦虑的办法也有很多，比如：①鼓励孩子要自信自信是治愈考试焦虑症的必要前提，因为有焦虑情绪的学生对自己应对考试、适应压力环境的能力往往持怀疑态度，对自己成功缺乏信心。考生首先应自信，相信自己的实力。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。②转移孩子的注意力产生焦虑情绪后，孩子脑中常常胡思乱想、坐立不安。应当适当转移孩子的注意力，松弛一下孩子紧张的神经，让孩子适当放松。③多与孩子沟通家长要多与孩子沟通，与孩子共处的时间和机会尽量多一些，一起吃饭、聊些轻松有趣的话题，不要轻易批评孩子的想法。同时，以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间。④帮助孩子科学地安排复习时间让孩子有计划地复习，不要临考“突袭”，打“疲劳战”。一般学习50分钟就要休息10分钟，学习之余，要适当参加文体活动，当感到压力大或身体疲劳的时候，有必要调整一下学习的节奏，听听音乐，散散步，不要一味地消磨时间，否则会心情急躁。