初中生学习辅导（第三十五节）
初中生学习辅导（第三十五节）
第三十五节：端正考试态度
缓解考试压力初中阶段的孩子年龄只有十多岁，面对各种各样的考试，难免会有不小的心理压力。如何帮助孩子缓解心理压力，又成了家长面前的一道必答题。考生A：“一到考试的时候，学校和家里的气氛就让人喘不过气来。尤其是最近，爸爸妈妈几乎放弃了正常的生活，一切为了我，不但电视机不开了，就连说话和走路都小心翼翼，唯恐弄出半点声响来，影响到我的学习，生活上更是无微不至。父母的这些举动，既让我感动，又让我害怕。害怕自己考试不成功，会辜负了他们。”考生B：“我实在受不了我爸我妈没完没了的唠叨，说什么我将来要是考不上大学别人要笑话他们，更不能光宗耀祖了。我考大学是对自己能力的检验，是体现我个人价值的一种方法和途径，跟光宗耀祖有什么关系？他们越是这样说，我就越烦！”考生C：“我爸说了，只要我能考个好大学，他就给我买最高级的笔记本电脑，就凭这，我也得好好考。”“一切为了孩子”，这是家长们的共同心理，为了孩子的学习，家长可谓煞费苦心：把条件最好的卧室给孩子住、给孩子做各种各样好吃的，更有甚者为了孩子有个安静的学习环境而在街头溜达一晚上。但家长或许并不知道，在做这些他们引以为豪的事情的时候，孩子已经承受着巨大的心理压力，尤其是考试前，孩子惟恐自己的成绩达不到父母的期望，惟恐考试失败。孩子自身和家长的种种行为，造成了孩子心理压力过重，想的事情过多，从而影响了孩子正常的发挥。那么，如何帮助上初中的孩子缓解考试压力呢？（1）端正对考试的态度让孩子明白考试只是对以前学习效果的一个检验，也是对已有知识的巩固。它既不是判断一个人聪明与否的标准，更不是评价一个人成功与否的尺度。所以，没有必要把考试看得过分重要，但也不要毫不重视。（2）抱有恰当的期望值，树立正确适当的目标在考试前要让孩子学会分析一下自己的实力如何，哪些是自己的长项，哪些是弱项，要清楚地知道按照自己的正常水平可以达到什么样的成绩，不要为自己设定过高的目标。（3）要有良好的身体准备考前的身体状况是十分重要的，若身体状况不好，没有清醒的头脑，成绩自然不会理想。即使在复习迎考阶段也不要“开夜车”，每天必须保证充足的睡眠时间（孩子这个年龄一般要达到7—9个小时）。除了保证睡眠时间外，还要有足够的营养补充，调节孩子的饮食。（4）做好复习工作，充分准备知识在考试之前，一定要让孩子做好全面而充分的复习准备工作，不能存在侥幸心理，对那些看似不重要的问题也不能轻易放过，全面复习做到心中有底是保证考试时心情稳定的前提。（5）临考前，要想好万一考不好的“对策”期中考试前要想，万一考不好，后半学期再努力，争取期末考好；期末考试前要想，万一考不好，假期抓紧补习，争取下学期追上去；中考前要想，万一考不好，明年再考或者在工作中走自学成才的道路。
这么向前看，既有了考不好的思想准备，又有了最积极的对策和出路，精神压力就会小得多。