如何克服不良习惯
如何克服不良习惯
我们在平时的学习生活中要注意培养自己良好的学习卫生习惯。养成讲究学习卫生习惯，首先要克服几种不良的学习习惯
（1）有劳无逸，埋头死学的学习习惯。有些学生成天埋头学习，误以为学习的成绩和学习的时间是成正比的，大搞疲劳战术。于是日夜“作战”，拼时间，结果既损坏了身体，又搞得异常疲劳，学习成绩也不见提高。而有些学生，不学习也就罢了，一旦学习热情上来，就废寝忘食，不感到累就不休息，不感到困就不睡觉，劳逸不结合。事实上，人的耐力是有限的，打破限度很容易造成永久性损伤，尤其是眼睛。因此，在学习时应该注意劳逸结合。每学习一段时间，都要适当休息几分钟，做一些运动。从而及时消除疲劳，防止造成疲劳积累，提高总体学习效率。
（2）不良的看书习惯。很多学生都喜欢躺在床上看书，觉得躺着看书，既舒适，又方便。事实上，这是一种错觉，躺着看书很容易使人疲劳、犯困。研究证明，躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；躺着时大脑由于局部受压迫，血流不畅。因此，容易引起眼睛疲劳，时间一长，眼睛就会有一种干涩的感觉，到一定程度就会造成视力损伤。除了不能躺着看书之外，还要注意不要在光线太强或太暗的地方看书。
（3）闭目思考或躺在床上思考的习惯。有些学生习惯晚上躺在床上思考，结果往往是问题想通了，而睡意却没有了。久而久之，便形成了一种习惯，一躺下就想问题。长期下来，晚上头一贴枕头就条件反射，不由自主地东想西想，造成习惯性失眠。所谓的“闭目养神”，其实是所养的神恰好保证你睡不着，于是一睁眼睛觉得困，一闭眼睛又兴奋。
另外，边吃饭边思考、边走路边思考、边上厕所边思考等都是不卫生的学习习惯。
案例：“少年天才”周峰的学习习惯
“少年天才”周峰13岁时就考取了中国科技大学少年班，20岁时通过托福和GRE考试而得到了美国多所大学的全额奖学金而赴美攻读博士。应该说，他的成才和他的良好学习习惯是分不开的。
光有远大的抱负而没有脚踏实地的行动，终究会流于空想。周峰认为，养成良好的学习习惯，是使积极的学习态度转化成实际行动的前提。而这种实际行动所带来的成绩又会增强自己的自信心。周峰的父亲认为，周峰养成的养成良好的学习习惯包括如下几个。 量化的习惯。学习最忌一曝十寒。每天完成一定的量，积累起来就十分可观。如认识汉字，记英语单词，都是每天10个，即使走亲串友也从不间断。一年下来，3000个常用字记住了，3000个英语单词也记住了。记乘法口诀，是每天起床穿衣时妈妈教一句他学一句记一句。一套《数理化自学丛书》共17本，5000多页，看起来怕人，但是“眼怕手不怕”，每天消化10页，一年下来就全部看完了，并做完了题目。我们从来不搞倾盆大雨，也从来不让孩子整天贪玩。 预习的习惯。上课不预习，课上就抓不住要领，或思路跟不上，容易开小差。我们要求孩子不把要讲的内容看两遍就别进课堂。上课时，自己懂的就要当堂记住，自己原先不甚懂的就要全神贯注地听懂。这样，课后做起作业来既轻松，速度也快，还能腾出时间自由阅读。定时的习惯。什么时候学习，什么时候玩，我们都要求孩子定时。玩是孩子的天性，我们不能剥夺孩子玩的权利，不玩痛快，学习时也不会精力充沛。但到了学习时间，他会准时打开收音机听英语广播。
独立思考的习惯。周峰思维敏捷，理解力强，并善于比较分析。小学三年级，学习分数减法时，他告诉妈妈，如果分子都是1，被减数的分母比减数的分母小1，那么差必定是分子为1，分母为两分数分母的最小公倍数，如1／2－1／3＝1／6，1／7－1／8＝1／56。一个9岁的孩子，能做这样的概括，很不简单。妈妈着实表扬了他一番，肯定了他这种独立思考的好习惯。到了中学，他碰到难题从不肯轻易放过。他认为，自己想出来的比别人告诉的要强百倍。 专心的习惯。很多孩子上课、做作业往往心猿意马，不够专心，结果效率很低，既学不好功课，也没有时间去玩个痛快。我们教育周峰学习时要全神贯注，一分一秒也不许思想开小差；玩的时候就要玩得痛快，不想学习上的事。常常是吃饭的时间到了，热气腾腾的饭菜散发出诱人的香味，妈妈一遍又一遍催他：“周峰，吃饭吧，来吃饭吧。”“不，我这道题还没做完呢。”他头也不抬，继续做他的题目。有一次，家中的来客也感动地说：“这样专心的孩子真是少见。”他学习上的内驱力非常大，一旦进入角色，什么也别想分散他的注意力。