考试前的心理准备
考试前的心理准备
考试是一种手段。一般的考试，其实是对学习知识的考察，学习效果的检验。其目的不是用分数衡量学生，而是督促学生适时、全面地掌握和运用所学的知识技能去解决问题。通过考试总结成绩，使学生发现自己在学习中存在的问题缺陷，及时调整自己的学习过程，提高自己的学习效率。这就要我们在平时的学习生活中对考试采取正确的态度，才能一定程度上保证关键时刻的良好发挥。
因此，要采取正确的态度面对考试，面对分数，绝不能做分数的“奴隶”。只有在平时的学习中，对考试抱以正确健康的心态，在以后面对重大的考试才能用“平常心”来从容对待。
考场上的“大敌”，就是怯场。怯场，是许多中学生最不愿意发生，但是自身又难以控制的现象。怯场会使正常的心智活动暂时失调或中断，使考生的水平和能力得不到正常发挥，从而影响考试成绩。
怯场，就心理学角度而言，是一种恐惧心理。害怕考试考不好，胡思乱想，心理紧张，人的大脑皮层的相应区域形成一个“兴奋灶”，神经过程的相互诱导规律的作用，引起智力活动的抑制，使人思维混乱，心跳加速，神经活动失调，内分泌系统失去平衡，出现怯场或头晕现象。
按心理活动失调的程序，怯场可以分为：
轻度怯场。具体表现为临场情绪紧张、心慌出汗，原本熟悉的知识突然回忆不起来，但思路尚在，答题还能正常进行。
中度怯场。具体表现为胸闷气紧，头皮发麻、手指发抖，较多的知识回忆不起来，伴随思路出现障碍，思维的深度、广度、速度和灵活性受到不同程度的影响，答题混乱，不知所谓。
重度怯场。具体表现为正常心理活动暂时中断，出现昏晕，面色苍白，出冷汗，恶心呕吐，甚至休克现象，迫使考生中断考试。
一位曾经有过严重怯场经历的学生是这样自诉严重怯场的：
在考物理的时候，我按照习惯把发下来的试卷看了一遍，然后开始做容易的题目。可是，没做几道题，我就下意识地停下来，想先算算自己会做多少题，能得多少分。于是我又把试题和分值看了一遍，发现自己不能及格，就一下子紧张起来。我命令自己赶快做题，心里想能做多少算多少吧。可是不知道怎么搞的，我的思路中断了，思维混乱，什么都想不起来，明明刚刚心里已经有点数的题目也写不出来，我就只能对着试卷干瞪眼，脑子里一片空白，心想这下全完了。心里又是着急，又是心慌。后来不知怎么，只觉得脑里嗡地一下，就什么也不知道了。
常见的考试怯场的原因包括：
第一，考前一段时间心情沉重，过度焦虑，思想负担重。由于错误地理解考试及分数，片面夸大考试与个人前途的紧密关系，因此总是担心考试失败会如何如何，引起脑神经的过度兴奋和焦虑，于是在考场上不能自如发挥。
第二，考前复习不够，自知自己的知识掌握地不够扎实，心里不踏实，使自己无心做题。有些同学平时学习不认真，到考试迫近才发现自己还有很多问题没有解决，很多知识没有巩固，心里非常着急，对自己能不能考试成功缺乏信心，产生胆怯心理。
第三，部分考生学习方法不科学，不会科学用脑，考前还在拼命复习“开夜车”，导致考前休息不够，大脑疲倦。临考前大脑疲倦，是怯场、晕场的重要原因。
在认识了怯场的严重性和危害性以及造成怯场的原因之后，让我们看看如何克服怯场。我们可以从考前、临场、考场三个方面入手：
考前准备：充分休息。在考试的前一天晚上，很多同学都有难以入眠的经历，但是为了第二天考场上的精力充沛，又必须保证充足的、高质量的睡眠，那该怎么办呢？首先，在考前，由于心理紧张，难以入眠是一种很正常的现象，因此心理不要因为睡不着而心慌着急。很多同学知道睡眠的重要性，往往早早躺在床上，瞪着天花板，边想着明天的考试，边等待“瞌睡虫”的到来，结果越想睡觉，越睡不着。这样做，其实是不科学的。正确的做法应该是按照平时休闲的习惯，舒舒服服地洗个澡，适当看点电视，或者看一点跟考试无关的书，然后在晚上10点钟之前上床就可以了。如果担心自己还是睡不着，可以泡一杯温牛奶，看几页你能找到的最无聊、最枯燥的书，这样，你很快就能产生倦意。