记忆力的阶段和种类
记忆力的阶段和种类
记忆是一个从“记”到“忆”的复杂的心理过程。整个以及过程可以分为三个阶段：识记、保持、再现或回忆。识记是指对外部的信息进行识别，并把这些信息输入到大脑里去。保持是指把输入大脑里的信息加以保存，即将识记过的材料储存起来以备后用。再现就是恢复知识经验的过程，是指在需要用这些信息的时候能够会回忆起来。
记忆的这三个阶段就好比计算机的操作过程。识记阶段就相当于把信息输入到计算机；保持阶段就是把信息储存在存储器上；再现阶段就是把所需的信息从存储器中调用出来。与计算机不同的是，再现阶段还可以分为遗忘、再认和再现三种情况，毕竟人的大脑不是机器。遗忘是指随着时间的推移，记忆的内容逐渐淡薄模糊，一直到最后记忆的内容怎样暗示也想不起来。遗忘的程度与记忆的时间有关。早在19世纪，心理学家艾宾浩斯就对此进行了深入系统的研究，得出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。其结论是遗忘的发展进程是不均衡的，在识记的最初时间遗忘很快，遗忘最快的时期是在识记之后一个小时之内，以后逐渐缓慢，到了相当时间，几乎不再遗忘，即遗忘的规律是“先快后慢”。再认是指当经历过的事物再度出现时，人的大脑能够确认这是以前记过的东西。回忆是指当经历过的事物不在眼前，也够重新回忆起来。一般情况下，再认比再现要简单，能再现的一定能再认，能再认的却不一定能再现。
在这里我们还要对遗忘进行进一步的分析，究竟遗忘的发展除了受时间的限制以外，还有哪些影响因素呢？首先，是识记材料的性质。一般而言，动作、技能等记忆的遗忘速度相对较慢。贝尔发现，一项技能，一年之后只遗忘29％，而且稍加练习即可恢复。另外，有意义的材料比无意义的材料遗忘要慢得多。其次，是学习的程度。如果在一定时间内，学习超出一定的量，大脑难以接受，记忆效果就不会很好。再次，是材料的系统位置关系影响。识记系列材料，总是首尾部分遗忘得较少，而中间部分遗忘相对较多。如我们对某册书的学习，通常是首尾部分比中间部分遗忘得少。
此外，我们还要大概了解一下遗忘的原因。一般认为，遗忘的原因有一下两种。消退说。其基本观点是，记得的痕迹得不到及时强化而逐渐减弱、衰退直至消失。这种说法虽然没有实验事实的支持，但是事物发生、发展、衰亡的规律的体现。干扰说。这种说法认为，遗忘是因为记忆痕迹的相互干扰或抑制造成的。这种理论得到了大量的事实证明。这种干扰或抑制又分两种情况。一种是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。另一种是后学习的材料对保持或回忆先学过的材料的干扰作用。
因此，为了巩固记忆，在组织记忆活动时，应该充分考虑到遗忘的规律、影响遗忘的因素和各种干扰作用，使学习活动的效率，学习的质量得到尽可能的提高。
记忆的种类
根据记忆时间的长短，记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。瞬时记忆又称感觉记忆，是人们通过感观获取某些信息后在神经系统中保留下来，它具有鲜明的形象性。电影就是利用人的视觉的这种记忆特性，即视觉后像，把本来是分离的、静止的画面呈现在人们的脑海里，连成连续的动作。这种记忆往往是人们难以意识到的，它在脑子里只停留意1－2秒钟左右。它的内容一旦受到特别注意，就转化为短时记忆，如果没有受到注意，就会很快消失。这也是为什么电影的有些细节我们事后可以记忆犹新、历历在目，有些却如过眼烟云，忘记得一干二净。
短时记忆是指在脑海里停留一分钟左右的记忆。这在日常生活中是经常碰到的。比如报务员抄报，一边听“嘀嘀哒哒”的电码声音，一边在脑子里翻译成阿拉伯数字或拉丁文字母抄写下来，等电报全部抄下来后，电文的内容也忘记了。再像学生上课边听课边记笔记，医师边询问患者的病情边写病历，都是短时记忆。在某种意义上说，这种记忆是好事，否则一个报务员一天工作下来就不知道要装多少电码。
长时记忆是指保持时间相对较长，从10分钟以上至数几十年的记忆。它是指对同一内容的不断反复记忆，从而把记忆的时间延长到一定程度。长时记忆是识记材料通过大脑进行短时记忆，然后再反复记忆把短时记忆升华到长时记忆。长时记忆具有备用性质，它所记忆的事物就是为了准备后用的。
此外，由于事物的性质是多种多样的，人们的记忆的内容也相对应的丰富多彩。根据记忆的不同内容和不同性质，我们可以把记忆分为表象记忆、逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆。表象记忆，就是形象记忆，是指以感知过的事物的形象为记忆内容的记忆。它可以是视觉的、听觉的、触觉的、嗅觉的或者味觉的。比如，在考试中，很多学生就经常碰到这样的情况：遇到一道题目，绞尽脑汁力图回忆具体知识内容，慢慢想起这个知识点在哪本书上看到过，甚至是在哪一页，大概所在位置，然后把知识再现出来。
逻辑记忆又称词语记忆，是以概念、推理、判断等形式为内容的记忆。这种记忆所记得内容不是事物的具体形象，而是用词语形式标明的客观事物的本质和意义。如数理化的各种公式定律，公理定理等。因此，这种记忆对我们学习文化知识是很重要的。课后一定时间过去，学生对老师讲课的声调、语气、姿势以及板书的样子就会忘记。但是老师所讲的内容却可以理解转化保留在脑海里。
情绪记忆是指以体验过的情感或情绪为内容的记忆。它的产生是因为某一情境与某种情绪之间的联系，于是以后一遇到类似的情况，这样情绪就会相应产生。而且纯粹的情绪记忆是说不清原因的。如有人天生怕血，一看到血就面色苍白，四肢无力；有人怕蛇，一看到蛇就毛骨悚然，惊恐万状。还有人喜欢不同的颜色，不同风格的服饰。这些都是情绪记忆的表现，其原因也是说不清道不明的。
动作记忆是指以做过的运动或动作性行为为内容的记忆。就好比一个人如果学过弹钢琴，后来没有机会再练。成年之后重新练琴，虽然开始会感觉很生疏，但同没有弹过钢琴的人相比，肯定是不一样的。这就是动作记忆的作用力。写字绘画、打球练拳、跳水游泳，诸如此类，都是依靠动作记忆的。