从饮食说健康48
从饮食说健康48
通常营养的均衡与否与生活习惯有密切关系，因此营养自测都是针对生活中的小表现来测定的。对于B血型的人来说，他们最容易缺失的营养，也是他们在生活中最容易犯的小错误。
1.你时不时喝一小杯好酒，是吗？
2.你生活在城市里，是吗？
3.你很注意自己的体形，是吗？
4.经常使用公共交通工具，是吗？
5.你在一个大集体里工作，是吗？
6.每天你喝足够多的水，是吗？
7.你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗？
8.你经常会出现厌食、恶心、呕吐的症状吗？
9.觉得自己的记忆力减退了？
10.明显感觉自己比以前淡漠了？
11.常有力不从心的感觉吗？
12.曾经出现过抽搐的症状吗？
13.你经常头痛吗？
14.你经常会出现腿部抽筋的情况吗？
15.你有身体虚弱、出虚汗的感觉吗？
16.牙齿开始出现松动了，是吗？
17.经常感觉腰酸背痛？
18.已经感觉到精力明显下降，很难集中吗？
19.经常感觉自己烦躁不安？
20.明显感觉自己变得爱激动了？
如果1～7个问题中有4个回答为肯定回答的话，表明你的免疫力已经在下降，并向你提出了警告；如果你在8～13以及1、19、20这9个问题中，有4个肯定回答的话，表明你缺乏矿物质镁，需要立即补充，否则会影响你的心脏功能；如果你在14、15、16、17、18、19的问题中都回答为肯定，表明你严重缺乏钙质，应补充钙质补充剂。
科学指导
适合B血型人的饮食
其实，B血型的人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很偏爱。在各类食材中，除了鸡肉、玉米、西红柿以及少量小麦制品不适合B血型的人外，其他食材基本上都可以作为B血型人的食物。尽管如此，B血型的人也不能不了解到那些少数的不适合自己血液的食物。
适合B型血的饮食一览表
有益的食物（良药）
可以吃的食物（食物）
应避免的食物（毒药）
主食
米饼、小米饼、年糕、米粉、糙米粉、大米、小米、燕麦
大豆饼、燕麦、非小麦做的高蛋白面包、
玉米、黑麦、小麦、荞麦、大麦、
肉类
羊肉、兔肉、鹿肉
牛肉、水牛肉、肝、火鸡、野鸡
咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、鹅、心脏、火腿、鹌鹑、猪肉
蔬菜
大豆制品、青豆、四季豆、菜豆、甜菜、花椰菜、胡萝卜、包菜、大蒜、甘蓝、欧芹、土豆、山药、茄子、辣椒、蘑菇
蚕豆、绿豆、豌豆、芦笋、黄瓜、萝卜、茴香、南瓜、竹笋、生姜、生菜、洋葱、大头菜、菠菜、大葱、西红柿、芹菜
红豆、黑豆、小扁豆、鹰嘴豆、斑豆、
水果
香蕉、菠萝、木瓜、李子、葡萄
苹果、杏、无花果、黑莓、猕猴桃、草莓、蜜瓜、橙子、橘子、西瓜、桃子等
椰子、柿子、仙人掌果、石榴
奶制品
羊乳酪、山羊奶、山羊乳酪、酸奶、脱脂奶
全脂奶、黄油、大部分的乳酪
冰淇淋
坚果
杏仁、栗子、核桃
腰果、开心果、榛子、松子、花生、南瓜子、葵花子
海产品
鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲭鱼、海鲈鱼、小梭鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲟鱼、梭子鱼
鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、旗鱼、鲨鱼、扇贝、胡瓜鱼、鱿鱼
凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、螃蟹、海螺、鳗鱼、田鸡、虾、蛤、贝类、蚌类、牡蛎、章鱼、海龟、蜗牛
饮料
绿茶
啤酒、咖啡、茶、葡萄酒
白酒、汽水、可乐