初中生学习辅导（第五十九节）
初中生学习辅导（第五十九节）
第五十九节：撵走学习中的过度焦虑情绪
学习中的过度焦虑对学习极为不利。这种焦虑常表现为心神不安、自卑自责、头疼头晕、惶恐急躁等，而且注意力难以集中，干扰记忆过程，影响思维活动。这样的焦虑心理必然会导致孩子厌学情绪的产生，同时对身心健康产生很大的危害。过度焦虑不仅是学习道路上的拦路虎，而且可以说是人生道路上的一种慢性自杀。有的孩子可能曾呼喊过：“我好紧张呀，简直透不过气来！”“我简直要爆炸了！”“我心里烦闷，我想摔东西！”这些都是学习焦虑的具体表现。那么，孩子的过度焦虑都是怎样产生的呢？一般来说，产生过度焦虑的原因可能有下面一些情况：·不能接受或不愿接受一些不能改变的情况，如这一次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等；·正追求着一个目标，可又害怕这个目标不能实现，如想在明天的演讲比赛中争取第一，但高手云集，对自己的威胁很大；·盼望着一件快乐的事情到来，但又怕会发生另一件破坏这快乐的事，如参加全国作文竞赛初赛，选拔复赛选手，凭自己的实力估计可能被选中，但又怕老师在阅卷时标准掌握不准而把自己漏掉。产生这类过度焦虑的原因，固然有其自身的生理和心理因素，但家庭、学校、社会的教育与影响也不可忽视。弄清了过度焦虑产生的原因，父母就应该教育和帮助上初中的孩子采取积极行动，把过度焦虑的情绪从思想中撵走。其主要方法有：
（1）让孩子自己忙碌起来萧伯纳说过：“悲哀的秘诀，在于有余暇来烦恼你的快乐。”把学习生活安排得尽量充实严谨，目标一经确定，便一头扎进去，享受紧张，体验充实，欣喜于收获，唯独不给焦虑留出时间。也就是说，尽量让自己忙碌起来，焦虑也就无可乘之机了。
（2）保证孩子能适当休息有时候，过度焦虑是由疲劳过度而引起的。那么，适当安排休息就是一个消除它的妙方。在一次紧张的学习开始之前，最好找个角落，适当休息一下，如能小睡一二十分钟，则效果更佳。不必顾忌环境，在教室里趴在桌子上，休息一下也可。
（3）教孩子学会放松体育锻炼、欣赏音乐、沐浴都可以令紧张的情绪得以放松。使肌肉放松的方法有多种，可根据不同环境、不同情况，采取不同的方法。
（4）告诉孩子不要为小事垂头丧气每个孩子生活在不同的家庭，有着不同的天分和经历，不可能发展得完全一样。要让孩子知道，寸有所长，尺有所短，不一定做什么事情都去跟别人比较，有的时候虽然未能达到既定目标，但与自己的以往相比，迈进了一大步或一小步，这足以说明自己正在进步。如果老是与别人比较，往往就会灰心丧气。从而陷入悲观的厌学泥潭。因为在自己进步的同时，别人也在进步，所以无论怎样努力，都可能还存在一定差距，但对自己的每一次进步都应该意识到自己已经取得成功，这样积小成为大成，不一定非要胜过某人。（5）适应不可避免的事实“坚韧不拔地正视各种障碍”是适应不可避免的事实的前提。贝多芬是位天才的音乐家，可是他的耳朵聋了；密尔顿是位诗人，却瞎了眼睛；柴可夫斯基创作出不朽的乐曲，可他那悲剧性的婚姻几乎把他逼上绝路……人的一生中很难预料会发生什么样的不幸，在学习中也会遇到诸多的不如意。这就需要首先能分析出可能发生的最坏的情形。
其次，要想办法改善。心理学家阿佛瑞德·安德尔曾指出过人类最奇妙的特性之一就是“把负变成正的力量”。这就像“两个人从监狱的铁栏里向外望，一个看见烂泥，另外一个看见星星”。应该看到满天闪烁的星星，然后信心十足地去寻找光明，获取成功。